serek wiejski po treningu

Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]

[...] diecie: BIAŁKO ★ filet z piersi kurczaka ★ filet z piersi indyka ★ chuda wołowina ★ chude ryby (dorsz, limanda, tilapia) ★ serek wiejski z niską zawartością tłuszczu ★ jaja kurze WĘGLOWODANY ★ ryż brązowy, basmati ★ płatki owsiane górskie ★ makaron [...]

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

[...] kurczaka, makaron durum Ok TRENING 6. bialko (koktajl)+platki owsiane OK ale po tym jednak zarzucił bym standardowo ryż + pierś z kurczaka chyba że jest to późna pora 7. serek wiejski ok, zamiennikiem są tu same białka jaj Meriwuś a co do treningu to Obli ja tam jeszcze każe ci klatkę sobie spompować Zmieniony przez - King89 w dniu [...]

[...] brak ochoty po tym szkoleniu %-) Szama: michy nie daje bo nie wiem dokladnie jaki bedzie rozklad btw i kcal. tak to wyglądało sniadanie 250g twarogu i 3 bułki 2 śniadanie 50g białka i 50g migdałów przed treningiem tajskie zarcie własnej roboty z wołowiną po treningu 40g wpc następnie tajskie zarcie własnej roboty z wołowiną serek wiejski 200g

[...] (~21km/h) Śniadanie: jajka na twardo, odżywka białkowa, warzywa Po treningu: cycek gotowany, ryż basmati z dzikim Obiad: schab ze śliwką, pstrąg pieczony, warzywa Kolacja: serek wiejski, cynamon, orzechy włoskie Trening bardzo krótki, 30 minut tylko, spieszyło mi się. Pierwsze ćwiczenie typowo w ramach rozgrzewki na prostowniki i barki trochę [...]

[...] 20 min po tym 50 g Vitargo, z Vitargo porcja kreatyny, 1 piguła Astragalusa 22:00 150g kurczak/indyk/wołowina/wieprzowiny/krewetki albo tuńczyk albo miarka białka + twaróg/serek wiejski +3 piguły omega-3 ŚREDNIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 100g płatków owsianych + nasiona siemienia lnianego + rodzynki + [...]

[...] -> link do diety przy takich koszmarnych upałach trochę mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 fota - płatki i inne 4 fota - szamka potreningowa http://imageshack.us/a/img560/1838/3m5j.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps [...]

[...] 2. 30g makaronu razowego+100g twarogu+200ml soku pomidorowego 3. 100 g filetu z kurczaka+50g gotowanych buraków+10 ml oliwy z oliwek 4. (moja wlasna modyfikacja) serek wiejski+jablko+10ml oliwy z oliwek 5. 5 białek,1 żółtko+pomidor+cebula Właśnie idę robić i jeść ostatni posiłek. Po zajęciach wpadłam na końcówkę treningu,zobaczyć,jak [...]

[...] szansę mam w czwartek - jak wtedy się nie uda,to dopiero wrzesień Jedzonko z dzisiaj, wmuszane na siłę: - 30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10 ml oliwy - serek wiejski, 2 kromki Wasa, parę rzodkiewek, 10 ml oliwy - 100g chudej wołowiny, 100g papryki, łyżka oleju lnianego - jedno jajko,trzy białka, 4 kromki Wasa,sok pomidorowy [...]

[...] kurzego 14:00 ·Ryż biały (100g)+ pierś z kurczaka (200g) 76 80 ·Odżywka białkowa Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 82 93 ·Serek wiejski (200g) ·Odżywka białkowa 18:30 ·Chleb razowy (50g) + serek kanapkowy (50g) 2 7 22:00 ·Odżywka białkowa 0 30 166 300

[...] i owocami Kanapki z domowa szynka na chlebie żytnim Banan, borowki, śliwki Kawa mrożona na mleko 3,2% Jajka sadzone z ziemniakami + sok jabłkowy -TRENING- Wafle ryżowe, serek wiejski Trening (obwodowo) 1. Przysiady 16kg 8/8/8 2. Pompki 9/8/7 3. Wiosło 10kg 12/12/12 4. Wznosy ramion w opadzie 3kg 12/12/12 5. Barki - wyciskanie nad g. 3kg [...]

[...] warzywa. Śniadanie2 Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+oliwa z oliwek(20ml)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, T=, W= Śniadanie3 chleb razowy graham(90g) +serek wiejski (150g,) B=, T=, W= - koniecznie dodaj warzywa i oliwę. Chleb najlepiej jakby był z pewnego źródła. Serek wiejski zamień na rybę np. mintaja. Posiłek przed [...]

[...] ćwiczenie lub zamiast któregoś ... Problem, że tu też czworogłowy początkowo czułam, a dupa... hmm @@-) Saida Odpowiadając na nabiał ... @-) Zakładam, że chodzi o mleko, serek wiejski itp. Wiejski jem codziennie wieczorem na kolacje - i nie wiem, czy bedę potrafiła z niego zrezygnować (muszę?) Ale jeśli to must to będę kąbinować :-> Co do [...]

Serek wiejski jem z przyzwyczajenia. Od dziecka bylam karmiona nabialem (codziennie rano twarog ze śmietaną x-) ) Potem sama przerzucilam sie na wiejski. Podojadam to co mam w lodowce I bede starala sie ograniczać... W tygodniu Ostatni posilek to moje papu po treningu. Nie chce za.duzo tez jesc na noc. Co moglabym ewentualnie wcinac? A np [...]

[...] 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, 30g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, migdały, banan 3 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, olej z pestek winogron 4 posiłek – makrela, ryż, pomidor 5 posiłek [...]

[...] 1g/b 5g/t 1g/ww 37kcal Szczypiorek Cebula Razem: 20g białka, 10g tłuszczy, 5g węglowodanów, 170kcal Do tego gdzieś tam po drodze marchewka itd. no i około 2l wody. twarog/serek+warzywka+oliwa Podsumowanie 166g białka, 52g tłuszczy, 222g węglowodanów, 2003kcal za malo bialka,tluszczy bialka 2-2,5g na KMC tlusczy conajmniej 1g wegli tyle moze [...]

01/02 (PUSH i trenażer) Dieta: Bilans dnia: 2,105kcal/181B/88T/152W Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM z łososiem wędzonym i mozarellą lekką: 398 kcal/42B/25T/2W Drugi: serek wiejski 300g: 291kcal/33B/15T/6W Obiad: Łosoś z grilla + ziemniaki&bataty z piekarnika + kapusta kwaszona: 855 kcal/57B/43T/59W Czwarty: pomelo + ananas 298 [...]

Może być po treningu serek wiejski z ryżem? Ryż ok, serek wiejski nie. Lepsze szybciej przyswajalne białko

B:206 T:92 WW:340 b/t/ww 7:00 40/42/80 Śniadanie - 770 Kcal Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Kcal Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Kcal Mleko - 300g 10/10/15 180 Kcal Orzechy - 10g 2/5/1 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 10:30 35/13/50 480 Kcal II Śniadanie [...]